Ayurveda und Yoga, alte Schwester Wissenschaften

Ayurveda und Yoga sind Schwester vedischen Wissenschaften, die seit Tausenden von Jahren zum Zwecke der Heilung von Körper, Geist und Bewusstsein vereint. Generell befasst sich Ayurveda mehr mit der Gesundheit des Körpers, während Yoga befasst sich mit der Reinigung des Geistes und des Bewusstseins, aber in Wirklichkeit sind sie ergänzen und umarmen einander.

Die alten Rishis (Seher) waren die ursprünglichen Meister aller vedischen Wissenschaften. Sie verstanden, dass eine gute Gesundheit eine große Bereicherung auf dem Weg zur Selbst-Erkenntnis ist. Wenn der Körper vernachlässigt es kann leicht ein Hindernis für die spirituelle Praxis geworden. Wer Meditation praktiziert wurde für längere Zeit wäre zu vereinbaren, wie schwierig es sein kann, still zu sitzen für längere Zeit ohne das Gefühl zu Unbehagen und Müdigkeit. Beide Yoga und Ayurveda sind gegenseitig unterstützen und bieten viele Möglichkeiten zur Vorbeugung und Heilung verschiedener Erkrankungen sowie zu reinigen und verjüngen den Körper.

Neben einem gemeinsamen philosophischen Grundlage, haben beide Systeme viele Gemeinsamkeiten in Bezug auf Haltung, Ernährung, Ernährung, Hygiene, Bewegung, Wasserentsorgung Praktiken sowie spirituellen Praktiken. Traditionell würden ein Student von Yoga ersten Nähe zu leben und dienen der Guru für viele Jahre, während welcher Zeit er gesunde Gewohnheiten zu erfahren. Die grundlegenden ayurvedischen Prinzipien für Gesundheit und Langlebigkeit waren bisher auf der Linie in mündlicher Form, um als Grundlage für ein Leben in Sadhana (spirituelle Praxis) dienen.

Heute sind die Lehren des Yoga leicht zugänglich für alle, und ob vorbereitet oder nicht, können wir kopfüber Sprung in die Praxis. Das hat seinen Segen, in dem Sinne, dass mehr Menschen können, um den Lehren eingeschaltet werden, obwohl viel wird oft ohne parampara oder nahe Führung an den Füßen eines vollendeter Meister verloren. In diesem Sinne, moderne Yoga-Praktizierende würden die meisten sicherlich von einer grundlegenden Wissen des Ayurveda, zur Schaffung eines gesunden Alltag und stellen ihre Praxis nach der Verfassung profitieren, Dosha Ungleichgewicht, Saison, und so weiter, um Krankheiten vorzubeugen und Langlebigkeit zu fördern.

Zunächst werfen wir einen Blick auf die Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Ayurveda:

* Beide sind alten vedischen Lehren. Yoga stammt aus dem Yajurveda, während Ayurveda stammt aus dem Atharva Veda und Rig Veda.

* Beide erkennen, dass die Gesunderhaltung des Körpers ist wichtig für die Erfüllung der vier Ziele des Lebens: Dharma (Pflicht), Artha (Wohlstand), Kama (Lust) und Moksha (Befreiung).

* Beide erkennen, dass das Gleichgewicht der Doshas (Säfte), dhatus (Gewebe), und Malas (Abfallprodukte) essentiell für die Erhaltung der Gesundheit ist.

* Beide Aktien praktisch die gleichen metaphysischen Anatomie und Physiologie, die von 72.000 Nadis (subtile Kanäle), 7 Haupt-Chakren (Energiezentren), 5 körperlichen Hüllen, und der Kundalini Shakti (Energie) besteht.

* Beide befürworten die Verwendung von Ernährung, Kräuter, Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Astrologie, Gebet, Puja und Rituale zur Heilung des ganzen Menschen.

* Beide fördern die körperliche Gesundheit als gute Grundlage für die geistige, emotionale und geistige Wohlbefinden.

* Beide teilen die gleiche Ansicht über Psychologie. Ayurveda umfasst alle sechs der wichtigsten Schulen der Philosophie einschließlich der Yoga Sutren von Patanjali und Vedanta (a non-dualen philosophischen und spirituellen Pfad). Beide verstehen, dass die Bindung an den Körper-Geist-Komplex die Ursache allen Leidens ist und dass der Endzustand der Gesundheit erlebt wird, wenn wir bleiben in unserer wahren Natur, die absolute Ruhe ist, unabhängig vom Zustand des physischen Körpers.

* Beide verwenden Reinigungsmethoden für den Körper, die alle ermutigen, den Abtransport von Schlacken und Giftstoffe durch ihre natürlichen Wege der Beseitigung. Ayurveda hat Panchakarma (fünf Säuberungsaktionen) und Yoga verwendet Shat Karma (sechs Reinigungsmaßnahmen).

Ayurveda Ansatz zur Asana-Praxis

Die Verwendung von Asana, Pranayama und Meditation zur Heilung als Yoga Chikitsa oder Yoga-Therapie bekannt und wird seit tausenden von Jahren von Ayurveda und Yoga Adepten verwendet. In Yoga Chikitsa sind eine Gruppe von Yoga-Übungen ausgewählt, die am besten unterstützen die individuelle und werden täglich praktiziert. Dies kann über einen längeren Zeitraum hinweg in Verbindung mit einer Ayurveda Regime und pflanzliche und diätetische Therapie erfolgen. Yoga Chikitsa spielt auch eine wesentliche Rolle in der ayurvedischen Reinigungs-und Verjüngungskur, wie Panchakarma bekannt.

Für eine ausgewogene persönliche Yoga-Praxis ist es wichtig zu berücksichtigen, die einzelnen Körper Struktur, prakruti (original Verfassung) und Vikruti (vorliegenden Verfassungsbeschwerden Unwucht). Die folgenden allgemeinen Empfehlungen nach dem vorherrschenden Dosha.

Vata vorherrschende Einzelpersonen sollten daran denken, auf Beruhigung, Erdung, Stille, Stärkung und Ausgleich, während sie ihre Praxis konzentrieren.

Vorsichtsmaßnahmen für Vata:

* Vinyasa oder Durchfluss Arten von Yoga neigen dazu, zu schnell von einer Pose in die nächste und die hyper-mobilen Qualität Vata im Laufe der Zeit verschlimmern. Durchfluss-Sequenzen hergestellt werden, um mehr vata befrieden wenn sie nicht übermäßig lang sind sein kann, stellt die Zeit verlängert gehalten wird, und Übergänge werden langsam und bewusst gemacht.

* Wer Rückenprobleme können feststellen, dass die Knie zu beugen im Stehen nach vorne beugt können Beschwerden zu verhindern.

* Zurück Kurven sollte langsam erfolgen, sorgfältig und innerhalb der eigenen Grenzen.

Pitta Personen sollten ein ruhig, kühl und entspannt die Absicht, während Asanas. Pitta-Typen können von dem Versuch, eine Haltung der Vergebung und der Hingabe ist und die Früchte ihrer Praxis auf die Göttliche, um Menschen in Not positive heilende Energie zu kultivieren profitieren. Da Asana-Praxis neigt dazu, Wärme im Körper zu erzeugen, ist es am besten, sie zu kühlen Tageszeiten, wie Morgen-oder Abenddämmerung zu tun. Außerdem ist es sinnvoll, einige Schwerpunkt auf Posen, die helfen, überschüssige Wärme aus dem Körper zu lösen, wie Posen, komprimieren das Solarplexus und Posen, die offen die Brust wie platzieren.

Kapha-Typen neigen dazu, sesshaft und oft mögen kräftige Übung. Aus diesem Grund sollten ihre Praxis energisch, Erwärmung, Blitz und anregend, vorausgesetzt, sie sind körperlich in der Lage sein. Vinyasa oder Durchfluss-Stil Yoga ist gut für Kapha, weil es dynamisch ist und bewegt sich schnell von einer Pose in die nächste, induziert es schwitzen und bekommt das Herz pumpt.

Yoga Posen, die Adresse bestimmten Dosha-Probleme können leicht zu einer Ayurveda-Regimes aufgenommen und integriert werden in eine bestehende Yoga-Routine, oder sie können als eine kleine Sitzung mit Hilfe eines ayurvedischen Arztes, die jeden einzelnen Fall weiß, gut organisiert sein und kann helfen, Einrichten ein gut ausgewogenes Programm entsprechend den Bedürfnissen des jeweiligen Kunden.

Ayurveda bietet auch Yoga Chikitsa oder Yoga-Therapie für bestimmte Dosha-Störungen. Es wird empfohlen, ein Ayurveda-Arzt für eine individualisierte Regimes beraten.

Ayurveda Annäherung an Pranayama (Atemtechniken).

Das ultimative Ziel des Pranayama ist, den Geist zu beruhigen und bereiten sie für die Meditation. Es hat auch einen therapeutischen Effekt auf den Körper als auch. Es ist nicht notwendig, um eine Pranayama Praxis nach Dosha zu tun, aber zu wissen, seine Auswirkungen auf den Körper ist ein wertvolles Werkzeug für die Verwaltung der Doshas. Unten ist eine allgemeine Liste von Pranayama und Bandha Übungen nach Dosha.

Vata: nadi shodhana, kapala Bhati, Agnisara Dhauti, ujjayi, tri bandha, maha mudra.

Pitta: sheetali oder Sitkari, nadi shodhana.

Kapha: bastrika, Agnisara Dhauti, kapala Bhati, Ashvini mudra (Contracting und Loslassen Mula Bandha), Ashvini mudra, ujjayi, tri bandha, maha mudra.

Darüber hinaus ist die Vier Reinigungen in unseren Werkstätten vermittelt eine uralte Methode aus dem Ashtanga Yoga für die Reinigung der grob-und feinstofflichen Körper, um es für fortgeschrittenen Praktiken vorzubereiten. Sie sind tridoshic und sicher für alle, sofern sie ordnungsgemäß durchgeführt werden.

Meditation nach Dosha.

Diese spirituelle Wege und ihre Meditationstechniken kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von ihrer prakruti. Diese Liste soll nur eine Idee, wie Dosha kann unterstützen oder beeinflussen die spirituelle Praxis zu geben. Viele Traditionen des Yoga vermischen verschiedene Aspekte der Wege hier aufgeführt.

* Vata: Kriya Yoga oder Ashtanga Yoga und andere strukturierte Techniken helfen, um Vata stabilisiert und fokussiert.

* Pitta: Jnana Yoga und Vedanta sind gut für Pitta-Typen, weil sie oft scharfen Intellekt und haben ein großes Interesse an Selbststudium (Atma-vichara).

* Kapha: Bhakti Yoga ist natürlich für Kapha-Typen, weil sie oft liebevoll und hingebungsvollen sind von Natur aus.

Ayurveda und Yoga-Ernährung.

Ayurveda ist mehr mit Essen, das verfassungsrechtlich ausgewogene, während Yoga fördert eine Diät, die Sattwic ist (leicht und rein). Eine Kombination beider Aspekte ist die beste Wahl für einen Yogi oder alle, die echte Fortschritte auf dem spirituellen Weg zu machen.

Ayurvedische Ernährung:

* Nach Dosha.

* Hauptsächlich vegetarisch (Fleisch wird als Medizin verwendet, vor allem für extreme Mängel).

* Hauptsächlich gekocht (Rohkost in Maßen, insbesondere für Vata-Typen).

* Mit sechs Geschmacksrichtungen.

Yoga-Ernährung:

* Sattwic vegetarische Ernährung.

* Einfach zu verdauen.

* Einfache Mahlzeiten (auf Wunsch beschränken).

* Beide gekocht und roh.

* Foods in der Hatha Yoga Pradipika empfohlen bestehen zu verjüngen Substanzen wie Weizen, Vollkorn, weißer Basmati, Mais, Rohmilch, rohes Zucker, Butter, Ghee, Honig, getrockneten Ingwer, Mungobohnen, reines Wasser, Gemüse.

* Früchte, Wurzeln und Nüsse.

* Vermeidung übermäßiger heiß, sauer, salzig, fermentiert und gebratene Lebensmittel.

* Vermeiden tamasic (Abstumpfung) Lebensmittel wie Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und Pilze als regulärer Bestandteil der täglichen Ernährung.

Reinigung in Yoga und Ayurveda.

Ayurveda und Yoga betonen beide Reinigung des Körpers für die Gesundheit und die Unterstützung der spirituellen Praktiken. Ihre Methoden sind ähnlich und Arbeit durch Austreiben überschüssigen Doshas und ama, oder Toxine, mit der Körper die natürliche Wege der Beseitigung.

Die Yoga-Methode wird in der Ashtanga Tradition als Shat Karma oder sechs Säuberung Maßnahmen bekannt. Diese sind:

Ein. Neti (Nasenspülung):

Jala Neti (Salz Wasserspülung der Nasennebenhöhlen).

Sutra Neti (nasal Reinigung mit string).

2. Dhauti (Waschen der GI-Trakt).

Zähne, Zunge, Augen, Ohren und Stirn.

Agnisara Dhauti.

Vamana Dhauti (Erbrechen Salzwasser).

Vastra Dhauti (Waschen mit einem Tuch).

Varisara Dhauti (Waschen mit Wasser für Reinigung).

3. basti (Einlauf).

4. Trataka (Stirn waschen, den Blick in eine Kerzenflamme).

5. Nauli (Darm Waschen, abdominale Rollen).

6. Kapala Bhati (Schädel glänzend).

Die ayurvedische Methode zur Reinigung und Verjüngung wird als Panchakarma (Pancha Karma) oder fünf Säuberungsaktionen bekannt. Dieses Programm wird in der Regel für ein oder zwei Wochen erfolgen, kann aber auch für längere Zeiträume in Abhängigkeit von dem Fall vorgenommen werden. Die fünf Aktionen dieser Methode sind:

Ein. basti (Einlauf).

2. Nasya (Nasal Anwendung der Kräuter und pflanzliche Öle).

3. Vamana (therapeutisches Erbrechen).

4. Virechana (Läuterung).

5. Rakta Moksha (Aderlass).

Es ist offensichtlich, dass Ayurveda und Yoga nicht nur gegenseitig ergänzen. Beide Wissenschaften tatsächlich umarmen einander, wie sie Gemeinsamkeiten und Grundprinzipien, auf vielen Ebenen zu teilen. Ayurveda und Yoga sollten Hand in Hand gehen, wenn wir eine optimale Gesundheit, Frieden und Langlebigkeit zu erreichen wollen.
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